Стресс — это ответ организма на происходящее на уровне психики и физиологии. При изменяющихся обстоятельствах и воздействии неблагоприятных факторов в человеческом организме развивается совокупность адаптационных реакций — это и есть стресс.
Реакция человека на стресс сугубо индивидуальна: если для одного человека какое-то событие является причиной стресса, то для другого — эта же ситуация может не вызывать никакой реакции. С влиянием стрессовых факторов человек в современном мире сталкивается ежедневно.
Виды стресса
Причинный фактор (стрессор) может носить позитивный или негативный характер. В связи с этим принято делить стресс на 2 вида:
- Эустресс.
Данный вид стресса является безопасной формой, обладает преимущественно положительными свойствами. Это состояние радостной взволнованности, мобилизации (собранности) организма. Человек испытывает эмоции, являющиеся толчком к действиям. Такое состояние иногда называют реакцией пробуждения. - Дистресс.
Этот вид имеет противоположную эустрессу природу. Состояние является следствием критического перенапряжения, иногда приводит к психологическому расстройству. Это вредная форма стресса, вызывающая в организме ряд негативных процессов и провоцирующая развитие нарушений со стороны различных систем и органов.
Симптомы и признаки стресса
Человек в состоянии эмоциональной перегрузки переживает 3 стадии. Они характеризуются следующим:
- Ощущение тревоги, готовность противостоять воздействию стрессора. Организм мобилизуется, учащается дыхание, повышается давление, напрягаются мышцы.
- Оказание сопротивления, адаптация организма.
- При спаде энергии сопротивления возникает истощение.
Лечение стресса
При обнаружении симптомов важно определить причинный фактор, и после его устранения психоэмоциональное состояние приходит в норму. При хронической форме необходимо длительное лечение (от нескольких месяцев до года), направленное на адаптацию к сложившейся ситуации.
Психотерапевтические методы по преодолению стресса
Врач проводит работу с восприятием человека, разрушающими убеждениями. Проводится корректировка жизненных ценностей и целей, тренируется навык самоконтроля и самопринятия.
Как преодолеть стресс самостоятельно?
Психоэмоциональное напряжение выражается гипертонусом мышц, изменением ритма дыхания. Для снятия стрессового состояния рекомендуется дыхательная гимнастика, физические упражнения, массаж. Процедуры должны приносить удовольствие и отвлекать от проблем.
При воздействии стрессора психологи рекомендуют такие приемы:
- размеренно подышать;
- поплакать;
- умыться прохладной водой;
- выпить чая или воды;
- сменить обстановку;
- мысленно посчитать;
- выговориться самому себе или кому-либо;
- сменить вид занятия.
Понятие «расслабиться при стрессе» никак не связано с употреблением алкоголя или курением. Вредные привычки будут вызывать еще больше проблем со здоровьем и усугублять ситуацию.
Медикаментозное лечение стрессовых состояний
При необходимости после диагностики состояния пациента врач подбирает препараты. Выбор лекарственных средств зависит от преобладающих симптомов. В разных случаях назначаются антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики, успокаивающие травы.
Интересные факты о стрессе
Поведение человека под влиянием стрессора постоянно изучается. Учеными из Швеции было установлено, что рост человека к вечеру уменьшается на 1% после пережитого стресса. Такое явление связано с неконтролируемым напряженным состоянием мышечной ткани в области спины и плеч.
Другие интересные факты о стрессе:
- изменяется нейрохимический состав в организме;
- смех снижает уровень гормонов стресса и продлевает жизнь;
- после стрессовой ситуации волосы могут выпадать через 3 месяца;
- увеличивающаяся концентрация гормона кортизола стимулирует накопление жира в зоне талии;
- повышается вязкость крови;
- в стрессовой ситуации может появляться чесотка вследствие активации участка мозга, ответственного за ощущение зуда;
- хронический стресс у детей замедляет их рост;
- мужчины чаще женщин страдают последствиями эмоционального потрясения;
- повышается вероятность развития рака и цирроза печени;
- считается, что больше всего стрессам подвержены хирурги, спасатели, пилоты, фотожурналисты, рекламные агенты и риелторы.
Стрессоры не всегда являются негативным фактором в жизни. В некоторых случаях они повышают интеллектуальные и физические способности человека и помогают выжить в сложных условиях. Иногда способствуют принятию важных решений, стимулируют личностный рост.
Карта сайта