Червенский районный исполнительный комитет

В настоящее время психическое здоровье относится к числу наиболее глобальных проблем современности в мире, поскольку в тот или иной период жизни такие проблемы возникают у каждого четвертого человека.

Одной из наиболее распространенных психологических проблем человека является депрессия, для которой характерно состояние постоянного уныния, потеря интереса к любой деятельности, чувство неполноценности, вины, тревога.

Чаще всего к депрессии могут привести:

-  стрессовые негативные ситуации (неудачи);

-  тяжелые психологические травмы (распад семьи, смерть близкого человека);

-  перемены гормонального фона (подростки и молодежь в возрасте от 15 до 24 лет; молодые мамы детородного возраста, пожилые люди старше 60 лет);

-  поражение головного мозга и соматические патологии (после инсульта, черепно-мозговой травмы);

-  побочные действия лекарств (бензодиазепинов, кортикостероидов), но это состояние исчезает самостоятельно после отмены принимаемого препарата.

Депрессия нарушает взаимопонимание с окружающими, снижает работоспособность, становится причиной злоупотребления вредных привычек, способствует суицидальному поведению, приводит к проблемам в семье, а также способствует развитию различных заболеваний.

Что делать?

-  Всегда высыпаться. Ложиться в одно время, закрывать помещение от дневного света, что способствует выработке мелатонина (гормона сна). Ежедневно 7-8 часов сна.

-  Вести активный образ жизни. Движение – лучший антидепрессант. Любая физическая активность поднимает настроение и отвлекает от проблем (например, ежедневные прогулки на свежем воздухе). Упражнения также заставляют лучше относиться к себе, а значит  человек получает заряд силы для борьбы с депрессией.

-  Правильно питаться. Рацион должен быть разнообразным и содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Некоторые продукты имеют натуральные ингредиенты, помогающие предотвращать снижение настроения и восстановить благополучие (рыба, мясо, бананы, орехи, острый перец, овсяная и гречневая каши, яйца, сыр).

-  Больше общаться. Старайтесь поддерживать общение с друзьями и коллегами. Больше проводите время с друзьями и родными.

-  Заниматься творчеством (музыкотерапия, цветотерапия, арт-терапия, ароматерапия, танцевальная терапия).

Старайтесь всегда мыслить позитивно, не давать никаким проблемам и невзгодам шанса омрачать вашу жизнь. Но если у вас есть проблемы, с которыми вы не можете справиться, воспользуйтесь помощью психотерапевта. Это позволит вам принять своевременные меры. Помощь можно получить в учреждении здравоохранения «Червенская центральная районная больница (г. Червень) по телефонам: 57-2-32 (врач-психотерапевт) и 55-3-48 (врач -  психиатр).

ГУ «Червенский РЦГиЭ», 2021 г.