Некаторыя агульныя рэкамендацыі, на якіх заснавана прафілактыка захворванняў: гэта зніжэнне колькасці і інтэнсіўнасці нервова-псіхічных высілкаў, фізічна актыўны лад жыцця, рацыянальнае харчаванне і адмова ад шкодных звычак.
Перш за ўсё, захворванні сардэчна-сасудзістай сістэмы ўзнікаюць на аснове нервова-псіхічных высілкаў. Такім чынам, зніжэнне іх колькасці і інтэнсіўнасці з'яўляецца наймагутным прафілактычным сродкам супраць усіх сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Кардыёлагі раяць добразычліва ставіцца да сябе і людзей, не імкнуцца памятаць крыўды, вучыцца дараваць ад душы, забываючы тое, за што даравалі. Кожнаму чалавеку неабходныя станоўчыя эмоцыі, таму такім магутным прафілактычным дзеяннем валодаюць добрыя кнігі, добрыя фільмы, зносіны з сябрамі. Пастаянна рабіце лепей свае здольнасці, развівайце свой духоўны свет, ведайце цану сабе і навакольным. Не звяртайце увагі на чуткі і плёткі, якія, як правіла, амаль ніколі не маюць пад сабой рэальнай глебы.
Неабходнай складовай часткай прафілактыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў з'яўляецца фізічна актыўны лад жыцця. Гэта заняткі спортам, працяглыя прагулкі на свежым паветры, плаванне, турыстычныя паходы, гэта значыць любая фізічная дзейнасць, якая дае чалавеку задавальненне. Адпачынак таксама павінен быць паўнавартасным. Нармальная працягласць сну павінна складаць 8-10 гадзін у суткі, прычым лепш, калі ёсць магчымасць адпачыць і на працягу дня.
Адной з наиважнейших частак прафілактыкі захворванняў сардэчна-сасудзістай сістэмы з'яўляецца правільнае харчаванне. Даказана, што багацце ў нашым рацыёне тлустай, вострай, салёнай ежы не толькі выклікае атлусценне, але і дрэнна ўплывае на эластычнасць сасудаў, а гэта парушае крываток. Неабходна абмежаваць спажыванне солі, так як лішак солі ў арганізме перашкаджае ныркам спраўляцца з вывядзеннем з iх вадкасці, і тым самым стварае лішнюю нагрузку на сасуды і сэрца. Акрамя таго, існуюць прадукты, якія аказваюць на арганізм танізавальнае дзеянне, могуць уплываць непасрэдна на сардэчна-сасудзістую сістэму. Да іх адносіцца моцны чай, кава, алкагольныя напоі. Харчаванне павінна быць збалансаваным з вялікай колькасцю садавіны і гародніны. Для падтрымання здароўя сардэчнай мышцы неабходныя пажыўныя рэчывы, вітаміны А, С, Е, а таксама мікраэлементы селен і цынк.
Самы негатыўны ўплыў на сардэчна-сасудзістую сістэму аказвае курэнне. Сярод курцоў практычна ўсе сардэчна-сасудзістыя захворванні распаўсюджаны ў значна большай ступені, чым сярод не палячых. І калі ў дачыненні да алкаголю яшчэ можна гаварыць аб даказанай карысці невялікіх колькасцяў сухога вінаграднага віна (гэта шматкроць пацвярджаецца французскімі навукоўцамі), то курэнне не прыносіць нічога акрамя шкоды.
Таксама неабходна праходзіць рэгулярныя агляды ў лекара тэрапеўта для ранняга і своечасовага выяўлення захворванняў.
ГУ «Чэрвеньскі РЦГiЭ» урач-гігіеніст Ганчарова М.С.
Карта сайта