Ужо ў малодшых класах дзеці пакутуюць парушэннем зроку. Сачыце, каб працоўнае месца дзіцяці было добра асветлена і адлегласць ад вачэй да кнігі ці сшытка павінна быць не менш за 30-35 см. У ідэале, святло павінна быць натуральным і падаць злева. Не рэкамендуецца глядзець тэлевізар ці працаваць за кампутарам у цемры. Чытаць трэба толькі, седзячы за сталом, ні ў якім разе не лежачы.
Неабходна абмежаваць час, якi праводзіцца ў экрана кампутара ці тэлевізара. Праца за кампутарам з'яўляецца сур'ёзнай нагрузкай не толькі на органы гледжання, але і на ўвесь арганізм у цэлым. Многія дзеці гадзінамі праседжваюць за маніторам, цалкам паглынутыя кампутарнымі гульнямі.
Парушэнне паставы ў вучняў з'яўляецца адной з распаўсюджаных праблем на сённяшні дзень. Віной з'яўляюцца няправільная пасадка за партай і працоўным сталом дома і партфелі, часта няправільна падабраныя, з-за якіх мышцы спіны моцна стамляюцца.
Партфель (ранец, заплечнік) павінен абавязкова быць жорсткім! Ідэальна, калі яго спінка будзе артапедычнай! Ранец павінен добра трымаць форму і захоўваць правільную выправу дзіцяці. Спінка ранца павінна быць абсталявана некалькімі падушачкамі, якія падкрэсліваюць натуральныя выгібы пазваночніка дзіцяці, і правільна размяркоўваць нагрузку на ўсе аддзелы хрыбетніка. Тканіна для шлеек і спінкі партфеля павінна быць з паветраабменам, каб прадухіліць паценне спіны дзіцяці. Не пераходзьце на сумкі і ў старэйшых школьнікаў! Вага павінна быць размеркаваны раўнамерна, а не перавешваць на адно плячо.
Асабліва важна, каб дзіця атрымлівала паўнавартаснае харчаванне і правiльна быў арганізаваны яго рэжым дня. Ежа павінна быць рацыянальнай па хімічным складзе і ўтрымліваць бялкі, тлушчы, вугляводы, вітаміны і мікраэлементы. Шырока выкарыстоўвайце гародніну, садавіну і ягады ў сырым, адварным, тушаным, запечаным выглядзе.
Дзеці павінны атрымліваць гарачую ежу не менш за 3 - 4 раз у дзень. Абавязковы сняданак з цёплай ежай (каша, амлет), другі сняданак з садавінай або печывам. На абед - салата, першая страва і другое і, вядома ж, лёгкая, але сытная вячэра (гародніна, курынае мяса або рыба). Запомніце - апошні прыём ежы перад сном павінен адбывацца не пазней, чым за дзве гадзіны да сну. Асаблівае месца ў рэжыме дня дзіцяці адводзіцца паўнавартаснага сну. Здаровы і дастатковы па часе сон - 8-10 гадзін, у добра праветраным памяшканні. Правільны сон забяспечвае адпачынак, высокую працаздольнасць, папярэджвае ўзнікненне ператамлення, галаўных боляў, слабасці, раздражняльнасці.
Акрамя таго, недахоп сну вядзе да назапашвання ў арганізме гармона стрэсу, павышае рызыку развіцця дэпрэсіі ў два разы, што праяўляецца падлеткавай нервовасцю і нестабільнасцю паводзін, няўменнем спраўляцца са стрэсавымі сітуацыямі, перападамі настрою.
Бацькі, часцей кантактуйце са сваімі дзецьмі, знаходзіце для гэтага час. Каб знізіць узровень эмацыйных нагрузак дзіцяці, неабходна праводзіць сумесныя прагулкі і гульні на свежым паветры. Галоўнае, каб дзіця адчувала вашу падтрымку і любоў. Цікаўцеся яго поспехамі ў школе, падтрымлівайце ў складаных сітуацыях саветам, усмешкай, душэўным цяплом. Жаданне вучыцца, добрая паспяховасць, здароўе і агульная працаздольнасць вашых дзяцей шмат у чым залежаць ад вас.
Яўгена Камісарава, памочнік урача-гігіеніста
Карта сайта